Je me sens nulle, mais je me soigne (3/3)

Dans les deux billets précédents, ici et , nous avons parlé de l’estime de soi, d’où elle vient, son importance, et ce qui s’y passe quand nous avons été victimes de violences.

Ce billet se concentre sur les pistes de solutions pour améliorer son estime de soi, quelle qu’en soit l’origine.

Cette liste n’est pas exhaustive bien sûr, et les solutions présentées ne s’excluent pas mutuellement. Cela dit il faudrait beaucoup de temps et d’énergie pour tout essayer… Le plus sage est sans doute de commencer par ce qui vous parle le plus.

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Des pistes pour guérir des violences sexuelles

Le but de ce blog est d’aider les victimes de violences sexuelles à se reconstruire. Et plus largement, d’aider ceux et celles qui ont été victimes de violences, qu’elles soient physiques, sexuelles ou émotionnelles. Les blessures se ressemblent, et les moyens d’en guérir aussi.

Car elles laissent des traces, même si nous ne les voyons pas toujours comme telles: une estime de soi abîmée, des relations difficiles, une tendance aux addictions ou à la dépression, à l’anxiété, une distance difficile à trouver avec nos émotions (noyés dedans, ou totalement en dehors), une dépendance affective, un stress chronique…la liste peut être longue.

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Les traumas récurrents

J’aime beaucoup le livre que je suis en train de lire, Journey Through Trauma, de Gretchen Schmelzer, malheureusement non traduit en Français. Gretchen Schmelzer est une psychologue américaine spécialisée dans le traitement des traumas récurrents. Pratiquement chaque ligne de ce qu’elle écrit résonne avec mon expérience personnelle.

Les traumas récurrents sont, comme leur nom l’indique, des traumas qui se sont reproduits de nombreuses fois, parfois pendant plusieurs années; on peut donner comme exemple les violences familiales ou les situations de guerre.

Par opposition, les traumas uniques ont été des événements isolés, parfois sur des durées très courtes: une agression, un accident, un attentat. Il suffit de lire des articles dans la presse sur les survivants de l’attaque du Bataclan, pour comprendre que leurs conséquences psychologiques peuvent être dévastatrices.

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