Je me sens nulle, mais je me soigne (3/3)

Dans les deux billets précédents, ici et , nous avons parlé de l’estime de soi, d’où elle vient, son importance, et ce qui s’y passe quand nous avons été victimes de violences.

Ce billet se concentre sur les pistes de solutions pour améliorer son estime de soi, quelle qu’en soit l’origine.

Cette liste n’est pas exhaustive bien sûr, et les solutions présentées ne s’excluent pas mutuellement. Cela dit il faudrait beaucoup de temps et d’énergie pour tout essayer… Le plus sage est sans doute de commencer par ce qui vous parle le plus.

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Je suis nulle (2/3)

Le premier post de cette série sur l’estime de soi explique et explore ce qu’est l’estime de soi, la confiance en soi et le respect de soi.

Ce billet évoque les conséquences des violences sexuelles sur l’estime de soi.

Bien sûr, un problème de confiance en soi peut venir de beaucoup d’autres causes que des agressions dont nous avons été victimes.

A l’inverse, les violences sexuelles ont des conséquences psychologiques nombreuses, et les atteintes à l’estime de soi n’en sont qu’une partie.

Mais ce qui est certain, c’est qu’être exposé à des violences sexuelles, c’est vivre des assauts incroyablement violents sur notre estime de nous; les études montrent cet impact négatif depuis plus de trente ans.

Ce que je sais aussi, c’est que pour fonctionner, nous « oublions » ou en tout cas « enfouissons » beaucoup de choses. Parfois la seule trace de notre drame, la seule chose que nous voyons, c’est notre estime de nous en miettes.

Pour certains d’entre nous cela a été le sommet de l’iceberg, ce qui nous a jeté dans les bras du processus de guérison.

C’est la conséquence la plus visible, et parfois la plus intenable, mais ce n’est qu’une conséquence. Car contempler une estime de soi très basse, c’est comme regarder… une cicatrice. Elle ne sort jamais de nulle part.

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Je suis nulle (1/3)

Voici un extrait du monologue intérieur de Clara : « J’ai été ridicule en réunion. Quand mon chef m’a demandé mon avis, j’ai rougi, bafouillé, et sorti une phrase complètement bizarre.

En plus j’ai dit un truc qui n’avait rien à voir avec le débat. Quand j’y pense je crève de honte.

De toute façons je suis nulle au boulot. je suis toujours perdue, je ne sais jamais quoi faire, et quand je fais quelque chose c’est à moitié.

Je fais illusion parce que je sais tromper mon monde, mais cela ne durera pas éternellement. Il faut que je me réveille, que j’ai l’air plus professionnelle sinon cela va mal se terminer pour moi.

De toutes façons, je suis nulle tout court.

Je suis nulle en société: quand je pense à toutes les fois où je me suis rendue ridicule en dîners, j’ai envie de me cacher.

Je suis toujours à côté de la plaque, ce que je fais est inapproprié, ce que je dis est inapproprié.

Et je ne parle pas de ma vie amoureuse: c’est pire encore. »

Etcetera, etcetera, etcetera, cela continue comme ça toute la journée.

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